Новости города БезФормата.Ru
Майкоп
Главные новости
 
Задать вопрос?

Репортаж с научного эксперимента со сном и рассказ сомнолога о том, чем чреваты недостаток сна и сменный график работы

Без еды человек может прожить 40 дней. Без сна — 11 суток. Лишение сна — одна из самых страшных пыток и даже возможный способ казни. В снах мы можем и отдыхать, и думать, и осмыслять опыт, полученный в течение дня. А еще сновидения — предмет исследований. ТАСС пообщался с теми, для кого сон не просто ежедневная необходимость.

Осознанное сновидение

Эксперимент в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

«У нас сегодня аншлаг, — говорит Александр. — Научные сотрудники дерутся из-за матрасов». Матрасы в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН — часть необходимого оборудования для экспериментов. В девять часов вечера субботы работа здесь в разгаре: сотрудники лаборатории укладывают добровольцев, чтобы понаблюдать за процессами, которые будут происходить с теми во сне.

Александр Миронов — аспирант лаборатории. Он изучает осознанные сновидения: особое состояние сознания, в котором человек видит сон, но при этом понимает, что спит, и может своим сном управлять. «Нам доступны любые фантазии, которые мы можем воплотить перед своими глазами, в 3D», — объясняет участник исследования Артем Синин, занимающийся осознанными сновидениями уже 15 лет.

Исследователи просят не приравнивать осознанные сновидения к эзотерическим практикам. Они не имеют никакого отношения к выходам в астрал, колдовству и мистике. Это объективно существующее состояние сознания, которое знакомо многим из нас. Наверняка вам доводилось осознавать себя в кошмарах: во время такого сна многие постепенно начинают понимать, что находятся не в реальности, и делают над собой усилие, чтобы проснуться. Но, разумеется, осознанные сны — не обязательно истории про чудовищ. Примерно у 5% людей есть к ним естественная способность, остальные могут практиковаться и учиться. Лучше всего это получается у женщин: они чувствительнее к своим переживаниям, чаще фиксируют сны и больше о них думают. Длятся такие сновидения недолго, около двух минут, но вспоминать о них можно так, словно они длились полчаса. Опытные практики могут видеть осознанные сны несколько раз за ночь. Но чаще это все же удается два-три раза в неделю.

Для чего нужны осознанные сны? Помимо того, что это просто интересный опыт (позволяющий пережить то, что недоступно в реальности), они могут помочь нам влиять на действительность. «Такие сны можно использовать для психологической работы над собой, — объясняет Артем. — Это похоже на автогипноз. В осознанном сне можно дать себе очень мощный заряд на любое настроение. В науке можно себя одарить небывалым вдохновением, в бизнесе — удачей, в отношениях — сексуальностью». Антон Таранов, младший научный сотрудник лаборатории, добавляет: осознанные сны могут помогать лечить психологические проблемы, например посттравматический синдром. Идеальный метод лечения: никаких побочных эффектов, как это бывает с таблетками.

Исследователи прикрепляют к голове и телу Артема провода с датчиками. Он будет спать с электродами, чтобы Александр мог наблюдать электрическую активность мозга. К тому же исследователь будет наблюдать за Артемом через веб-камеру. Войдя в осознанный сон, доброволец подаст глазными яблоками условленные сигналы, которые считают приборы. Сигналы в таком сне можно подавать совершенно сознательно.

«Осознанное сновидение — состояние, в котором человек может очень ясно мыслить. Или прикладывать усилия к тому, чтобы очень ясно мыслить, — объясняет Александр. — Хотя вся физиология во время сна этому противоречит. Значит, у спящего должно работать в этот момент что-то, что делает его разумным человеком. Если мы поймем, что это, то сможем проверить, возможно ли поддержать эту активность в бодрствовании. И тогда мы поймем, могут ли обычные люди достигнуть уровня сосредоточенности опытных медитаторов». Пока до этого далеко: Александр лишь начинает наблюдать, что происходит с мозгом и телом человека в осознанном сне.

Артем, обклеенный датчиками, ложится спать. Александр закрывает за ним толстую дверь, больше похожую на дверь какого-то бункера: неподалеку находится Институт космических исследований РАН, и такие двери делались для защиты от облучения. Все, что будет происходить с Артемом, Александр увидит на своем мониторе: «На одном эксперименте испытуемый ушел спать, а я видел на экране характерные движения глаз, — смеется он. — Я ему говорю: «Хватит пялиться в смартфон!» А он мне: «Как ты узнал?»

Пока Артем засыпает. Эксперимент продлится до следующего утра.

Проблемы сна  в XXI веке

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России, профессор, доктор медицинских наук, рассказывает о недостатке сна и выживании при сменном графике работы:

«Мы проводим во сне по нескольку часов в сутки в течение всей жизни и, казалось бы, должны знать об этом состоянии все. Но это не так. Например, ученые до сих пор изучают то, как именно происходит процесс перехода от бодрствования ко сну. По статистике, 20% всех ДТП в Европе и США связаны с засыпанием водителя за рулем. В России таких подсчетов никто не ведет». Но, как утверждает Роман Бузунов, ежедневно на дороги Москвы и области выезжают порядка 10 тысяч водителей с тяжелой формой апноэ сна. Это болезнь, при которой у человека может быть 300—400 остановок дыхания за ночь. Они, в свою очередь, приводят к поверхностному сну. Человек с подобной проблемой способен засыпать на несколько секунд в течение дня, сам того не замечая.

В Европе, если человек с таким заболеванием не лечится, его могут лишить водительских прав. В России водитель часто даже не догадывается, что может представлять такую опасность.

Упрекать человека в том, что он любит поспать, совершенно бесполезно. Нужное лично вам количество сна зависит от генотипа и может варьироваться от четырех до 12 часов в сутки. Трудно поспорить с тем, что в современном мире успешнее оказываются те, кто спит мало. Но врачи предупреждают: экономить на сне — чревато. Накопив дефицит сна, человек становится недееспособным. Этот дефицит — три ваши суточные нормы сна, причем неважно, как именно вы «недоспали». То есть, например, если вам необходимо спать восемь часов в сутки, а вы спите по четыре, то спустя шесть суток дефицит составит 24 часа — и вы не сможете ни говорить, ни есть, ни работать, пока не отоспитесь.

Как понять, является ли желание спать по 12 часов в сутки потребностью организма или блажью? «Мы должны спать столько, чтобы ложиться и засыпать в течение 15 минут, — объясняет Бузунов. — А проснувшись, в течение 15 минут включаться в обычный рабочий график». Обычно мы сами чувствуем, сколько часов сна нам необходимо. Но если вы хотите это проверить, поставьте эксперимент: в течение недели спите по 7 часов в сутки и посмотрите на свое состояние. Чувствуете сонливость? Прибавьте еще час. Долго засыпаете и просыпаетесь раньше? Значит, вы из тех счастливчиков, что могут пожертвовать часом сна безо всяких последствий.

Самые распространенные проблемы со сном у современных людей — это храп и бессонница. При этом плохой сон периодически бывает у всех. Волноваться стоит, если вы плохо спите три и более ночей в неделю в течение месяца.

Еще одна сложность, с которой приходится справляться людям XXI века, — это специфические графики работы, в том числе ночные. Причем к исключительно ночной работе организм можно приучить. А вот сменный график (сегодня дневная работа, а завтра ночная) очень вреден. Организм быстро изнашивается, и через пять лет такой работы у вас обязательно обострятся хронические заболевания.

Главное, о чем советуют помнить специалисты, — качество сна и качество бодрствования неразрывно связаны. Чтобы хорошо заснуть, нужно устать, — это известно всем. Сон же позволяет нам отдохнуть не только физически: именно во сне мы оцениваем опыт, накопленный в течение дня. «Решить меньше спать — это все равно что решить меньше есть или пить меньше воды, — говорит Бузунов. — А еще лучше — меньше дышать».

Бэлла Волкова,  Ольга Махмутова.

Что снится россиянам?

Любите ли вы узнавать утром, к чему вам приснилась черная кошка или синее море? Рассказываем, какие поисковые запросы, связанные со снами, наиболее популярны в «Яндексе».

Сон — это не только отдых для организма, но и возможность видеть по ночам яркие фильмы. Многие считают, что сновидения могут оказаться вещими, и по утрам открывают поисковики и сонники, чтобы узнать, что им хотело подсказать подсознание. Аналитики «Яндекса» рассказали, кому в России чаще снятся пироги, а кому — метро.

Женщины ищут толкования снов в десять раз чаще, чем мужчины. При этом сны мужчин и женщин различаются: сильному полу чаще снятся девушки, зубы и змеи, а слабому — беременность, дети и парни. А вот люди (запрос «человек») и почему-то рыбы снятся представителям обоих полов. Девушки в снах видят проявление мужского внимания («к чему снится смс от бывшего парня»), а мужчины даже во сне пытаются женщин контролировать («к чему снится, что девушка курит, хотя она знает, что я ей запретил»).

Самые распространенные сновидения не зависят от того, где живет человек: люди и рыбы снятся россиянам и в Красноярске, и в Смоленске.

Но региональные особенности все же есть. В Ингушетии, например, людям снятся предметы, животные и растения белого цвета — от простыней до лошадей. В снах люди чаще видят растения и животных, окружающих их в реальности. Поэтому кошки и собаки снятся всем россиянам, а вот тигров чаще видят жители Дальнего Востока. Медведей — жители Чукотки, Магаданской области и Якутии. Жителям Крыма снятся море, волны и дельфины. С местом проживания связаны и страхи, отображающиеся в снах: жителям Чукотки и Сахалина снятся цунами, Республики Алтай и Ненецкого АО — наводнения, юга России и Дальнего Востока — землетрясения.

Есть и неожиданные особенности снов жителей разных регионов. Например, в Курской, Липецкой, Орловской и Рязанской областях людям часто снятся святые, священники и иконы, а москвичам наравне с метро и электричками видится святая Матрона. В Вологодской, Костромской, Ивановской областях и Чувашской Республике снятся пироги. Жителям Коми повезло меньше: им приходится видеть в снах комаров и клопов.

Единственный конкретный человек, который часто снится россиянам, — Президент РФ Владимир Путин. Чаще всего он приходит в снах к жителям Чечни.

ТАСС

Республика вошла в число 13 пилотных регионов, которые примут участие в апробации национальной системы учительского роста.
18.08.2017 ГТРК Адыгея
Адыгейский госуниверситет признан имеющим потенциал для научных прорывов - Go01.ruФото из открытых источников АГУ вошел в список 14 университетов России, отобранных для участия в конкурсе на создание региональных научно-образовательных математических центров.
17.08.2017 Go01.ru
В новом учебном году в Адыгее около 50 тыс мальчишек и девчонок сядут за школьные парты.
17.08.2017 Go01.ru
Ребята из Адыгеи приняли участие в международном фестивале детского и молодежного научно-технического творчества «От винта!» в рамках Международного авиационно-космического салона МАКС-2017 - Министерство образования и наукиС 18 по 23 июля в подмосковном Жуковском состоялся очередной Международный авиационно-космический салон МАКС-2017,
16.08.2017 Министерство образования и науки
В вузах Адыгеи растёт количество иностранных абитуентов - Аргументы и ФактыВ этом году впервые семь граждан Туркменистана были зачислены на бюджетные места в АГУ Количество иностранных абитуриентов в вузах Адыгеи растёт: на сегодняшний день 307 человек подали документы.
15.08.2017 Аргументы и Факты
Более 300 иностранцев изъявили желание учиться в Адыгейском госуниверситете - Информационное агенстсво НатПрессВ 2017 году в Адыгейском госуниверситете среди иностранцев самым востребованным оказалось педагогическое воспитание.
15.08.2017 Информационное агенстсво НатПресс
Ряды студентов МГТУ пополнят более тысячи первокурсников - Аргументы и ФактыПо договорам о целевом приёме зачислено 59 человек - в основном это будущие студенты Медицинского института В Майкопском государственном технологическом университете завершено зачисление абитуриентов на бюджетные мест
15.08.2017 Аргументы и Факты
Более 200 педагогов республики Адыгея готовы принять участие в апробации модели уровневой оценки компетенций учителей русского языка и математики.
15.08.2017 Go01.ru
В числе 13 регионов Республика Адыгея принимает участие в апробации модели уровневой оценки компетенций учителей русского языка и математики,
14.08.2017 Министерство образования и науки
Состоялась встреча с лучшими выпускниками республики - Министерство образования и наукиВ этом году Адыгея направляет 115 лучших выпускников получить специальности в области образования, здравоохранения, сельского хозяйства, экономики, строительства, информационных технологий.
14.08.2017 Министерство образования и науки
Состоялась встреча с лучшими выпускниками республики - Министерство образования и наукиВ этом году Адыгея направляет 115 лучших выпускников получить специальности в области образования, здравоохранения, сельского хозяйства, экономики, строительства, информационных технологий.
14.08.2017 Министерство образования и науки
Республика вошла в число 13 пилотных регионов, которые примут участие в апробации национальной системы учительского роста.
18.08.2017 ГТРК Адыгея
Адыгейский госуниверситет признан имеющим потенциал для научных прорывов - Go01.ruФото из открытых источников АГУ вошел в список 14 университетов России, отобранных для участия в конкурсе на создание региональных научно-образовательных математических центров.
17.08.2017 Go01.ru
В новом учебном году в Адыгее около 50 тыс мальчишек и девчонок сядут за школьные парты.
17.08.2017 Go01.ru
Ряды студентов МГТУ пополнят более тысячи первокурсников - Аргументы и Факты
Ряды студентов МГТУ пополнят более тысячи первокурсников
По договорам о целевом приёме зачислено 59 человек - в основном это будущие студенты Медицинского института В Майкопском государственном технологическом университете завершено зачисление абитуриентов на бюджетные мест
Аргументы и Факты
В вузах Адыгеи растёт количество иностранных абитуентов - Аргументы и Факты
В вузах Адыгеи растёт количество иностранных абитуентов
В этом году впервые семь граждан Туркменистана были зачислены на бюджетные места в АГУ Количество иностранных абитуриентов в вузах Адыгеи растёт: на сегодняшний день 307 человек подали документы.
Аргументы и Факты
115 выпускников из Адыгеи будут учиться в лучших вузах страны - Аргументы и Факты
115 выпускников из Адыгеи будут учиться в лучших вузах страны
Мурат Кумпилов встретился с выпускниками школ республики, показавшими высокие результаты по ЕГЭ и поступившими в вузы 115 выпускников из Адыгеи отправились учиться в лучшие вузы страны Качество образования Врио гла
Аргументы и Факты
Naruchniki_7.jpg - МВД Республики АдыгеяВ дежурные сутки сотрудниками полиции Адыгеи зарегистрировано 2 преступления, связанных с угрозой убийством.
17.08.2017 МВД Республики Адыгея
За дежурные сутки пожарные-спасатели МЧС трижды реагировали на ДТП - ГУ МЧС РоссииЗа дежурные сутки на территории Республики Адыгея пожаров не зарегистрировано.
18.08.2017 ГУ МЧС России
IMG_7310.JPG - МВД Республики АдыгеяВ дежурную часть отдела МВД России по городу Майкопу с заявлением о преступлении обратилась 70-летняя местная жительница.
18.08.2017 МВД Республики Адыгея
С начала года в Адыгее зарегистрировано 40 фактов угрозы убийством - Аргументы и Факты
С начала года в Адыгее зарегистрировано 40 фактов угрозы убийством
Чаще всего причинами совершения подобных преступлений являются бытовые ссоры Полицейские дежурной части МВД по Адыгее за прошедшие сутки зарегистрировали два преступления, в которых злоумышленники угрожали убийством.
Аргументы и Факты
Жителя Майкопского района подозревают в ограблении пенсионерки - Аргументы и Факты
Жителя Майкопского района подозревают в ограблении пенсионерки
Преступник похитил более 20 тысяч рублей В дежурную часть полиции по городу Майкопу с заявлением обратилась 70-летняя местная жительница.
Аргументы и Факты
В ликвидации трех ДТП на территории Адыгеи потребовалась помощь спасателей - Аргументы и Факты
В ликвидации трех ДТП на территории Адыгеи потребовалась помощь спасателей
На помощь пострадавшим в авариях выезжали девять человек личного состава дежурных сил Пожарные-спасатели МЧС реагировали на три дорожно-транспортных происшествия в Майкопском, Шовгеновском и Гиагинском районах.
Аргументы и Факты
Песенный фестиваль «БардЮга» пройдёт в Адыгее в конце августа - Информационное агенстсво НатПрессПесенный фестиваль «БардЮга» пройдет с 25 по 27 августа в районе села Хамышки в Адыгее.
18.08.2017 Информационное агенстсво НатПресс
В Майкопе в День кино пройдут кинопоказы под открытым небом - 8772.ruФото: tvkrasnodar.ru Завершилось всероссийское голосование по выбору фильмов, которые будут показаны в акции «Ночь кино».
18.08.2017 8772.ru
chiz2 - Министерство культурыПресс-релиз выставки-продажи изделий мастеров-ремесленников, проходящей в рамках VIII республиканского фестиваля «Адыгейский сыр» Министерство сельского хозяйства Республики Адыгея, Министерство культуры Республики Адыгея.
17.08.2017 Министерство культуры
День черкесской груши отметят на водопадах Руфабго в Адыгее - Аргументы и Факты
День черкесской груши отметят на водопадах Руфабго в Адыгее
Гости мероприятия продегустируют блюда из груши, приготовленные по старинной черкесской рецептуре 19 августа на водопадах Руфабго в республике Адыгея, пройдёт ежегодный праздник черкесской груши.
Аргументы и Факты
Майкоп готовится к празднованию Дня государственного флага России - Аргументы и Факты
Майкоп готовится к празднованию Дня государственного флага России
Праздничные мероприятия развернутся у «Ракушки», у входа в горпарк Майкопа, на аллеях и в зонах отдыха 22 августа республика вместе со всей страной отметит День государственного флага России.
Аргументы и Факты
Песенный фестиваль «БардЮга» пройдёт в Адыгее в конце августа - Аргументы и Факты
Песенный фестиваль «БардЮга» пройдёт в Адыгее в конце августа
На фестивале прозвучат песни на русском языке в любых музыкальных жанрах Песенный фестиваль «БардЮга» пройдет с 25 по 27 августа в районе села Хамышки в Адыгее.
Аргументы и Факты
Главное соревнование года состоится в Нальчике через месяц…  Официальный вызов от федерации дзюдо на соревнование получили 9 борцов республики.
18.08.2017 ГТРК Адыгея
«По итогам XVII Всемирных игр полицейских и пожарных, проходивших в этом году в Лос-Анджелесе (США), представители сборной МВД России завоевали 206 медалей - 127 золотых, 45 серебряных и 34 бронзовые.
18.08.2017 МВД Республики Адыгея
Участки улично-дорожной сети, где дети переходят проезжую часть по пути в школу, оборудуются светофорами, пешеходными ограждениями, обновляется разметка… В  Майкопе третий год подряд,
17.08.2017 ГТРК Адыгея
Не хуже Перинеев. Водопады Адыгеи вошли в топ-7 лучших для каньонинга - Аргументы и Факты
Не хуже Перинеев. Водопады Адыгеи вошли в топ-7 лучших для каньонинга
За что National Geographic внёс два водопада в Адыгее в семёрку лучших, что такое каньонинг и в чем его особенности в российской республике, объясняет ADIGEA.AIF.RU.
Аргументы и Факты
Беслан Мудранов пропустит Чемпионат мира по дзюдо из-за травмы - Аргументы и Факты
Беслан Мудранов пропустит Чемпионат мира по дзюдо из-за травмы
Вместо Беслана в Будапешт поедет действующий чемпион Европы Роберт Мшвидобадзе Чемпион Олимпийских игр в Рио Беслан Мудранов вынужден будет пропустить Чемпионат мира по дзюдо из-за травмы.
Аргументы и Факты
Майкопская «Дружба» обыграла «Кубань-2» на 92-й минуте - Аргументы и Факты
Майкопская «Дружба» обыграла «Кубань-2» на 92-й минуте
«Дружба» с самого начала игры завладела игровым и территориальным преимуществом Футбольный матч между «Кубанью-2» майкопской «Дружбой» состоялся в столице Адыгеи.
Аргументы и Факты
Прием граждан врио министра внутренних дел по Республике Адыгея полковник юстиции Александр Медведев осуществлял совместно с заместителем прокурора Адыгеи Антоном Герасимовым.
18.08.2017 МВД Республики Адыгея
В Адыгее проходят рейды по борьбе с амброзией - Аргументы и ФактыС начала периода вегетации амброзии составлено 92 административных протокола Жаркое лето этого года стало причиной бурного роста амброзии, в связи с чем власти требуют вести борьбу с сорняком в постоянном режиме.
18.08.2017 Аргументы и Факты
IMG_7310.JPG - МВД Республики АдыгеяВ дежурную часть отдела МВД России по городу Майкопу с заявлением о преступлении обратилась 70-летняя местная жительница.
18.08.2017 МВД Республики Адыгея
Верховный суд республики огласил приговор в отношении жителя поселка Тлюстенхабль, которому было предъявлено обвинение сразу по  трем статьям уголовного кодекса: убийство,
17.08.2017 ГТРК Адыгея
За дежурные сутки пожарные-спасатели МЧС трижды реагировали на ДТП - ГУ МЧС РоссииЗа дежурные сутки на территории Республики Адыгея пожаров не зарегистрировано.
18.08.2017 ГУ МЧС России