Новости города БезФормата.Ru
Майкоп
Главные новости
 
Задать вопрос?

Репортаж с научного эксперимента со сном и рассказ сомнолога о том, чем чреваты недостаток сна и сменный график работы

Без еды человек может прожить 40 дней. Без сна — 11 суток. Лишение сна — одна из самых страшных пыток и даже возможный способ казни. В снах мы можем и отдыхать, и думать, и осмыслять опыт, полученный в течение дня. А еще сновидения — предмет исследований. ТАСС пообщался с теми, для кого сон не просто ежедневная необходимость.

Осознанное сновидение

Эксперимент в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

«У нас сегодня аншлаг, — говорит Александр. — Научные сотрудники дерутся из-за матрасов». Матрасы в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН — часть необходимого оборудования для экспериментов. В девять часов вечера субботы работа здесь в разгаре: сотрудники лаборатории укладывают добровольцев, чтобы понаблюдать за процессами, которые будут происходить с теми во сне.

Александр Миронов — аспирант лаборатории. Он изучает осознанные сновидения: особое состояние сознания, в котором человек видит сон, но при этом понимает, что спит, и может своим сном управлять. «Нам доступны любые фантазии, которые мы можем воплотить перед своими глазами, в 3D», — объясняет участник исследования Артем Синин, занимающийся осознанными сновидениями уже 15 лет.

Исследователи просят не приравнивать осознанные сновидения к эзотерическим практикам. Они не имеют никакого отношения к выходам в астрал, колдовству и мистике. Это объективно существующее состояние сознания, которое знакомо многим из нас. Наверняка вам доводилось осознавать себя в кошмарах: во время такого сна многие постепенно начинают понимать, что находятся не в реальности, и делают над собой усилие, чтобы проснуться. Но, разумеется, осознанные сны — не обязательно истории про чудовищ. Примерно у 5% людей есть к ним естественная способность, остальные могут практиковаться и учиться. Лучше всего это получается у женщин: они чувствительнее к своим переживаниям, чаще фиксируют сны и больше о них думают. Длятся такие сновидения недолго, около двух минут, но вспоминать о них можно так, словно они длились полчаса. Опытные практики могут видеть осознанные сны несколько раз за ночь. Но чаще это все же удается два-три раза в неделю.

Для чего нужны осознанные сны? Помимо того, что это просто интересный опыт (позволяющий пережить то, что недоступно в реальности), они могут помочь нам влиять на действительность. «Такие сны можно использовать для психологической работы над собой, — объясняет Артем. — Это похоже на автогипноз. В осознанном сне можно дать себе очень мощный заряд на любое настроение. В науке можно себя одарить небывалым вдохновением, в бизнесе — удачей, в отношениях — сексуальностью». Антон Таранов, младший научный сотрудник лаборатории, добавляет: осознанные сны могут помогать лечить психологические проблемы, например посттравматический синдром. Идеальный метод лечения: никаких побочных эффектов, как это бывает с таблетками.

Исследователи прикрепляют к голове и телу Артема провода с датчиками. Он будет спать с электродами, чтобы Александр мог наблюдать электрическую активность мозга. К тому же исследователь будет наблюдать за Артемом через веб-камеру. Войдя в осознанный сон, доброволец подаст глазными яблоками условленные сигналы, которые считают приборы. Сигналы в таком сне можно подавать совершенно сознательно.

«Осознанное сновидение — состояние, в котором человек может очень ясно мыслить. Или прикладывать усилия к тому, чтобы очень ясно мыслить, — объясняет Александр. — Хотя вся физиология во время сна этому противоречит. Значит, у спящего должно работать в этот момент что-то, что делает его разумным человеком. Если мы поймем, что это, то сможем проверить, возможно ли поддержать эту активность в бодрствовании. И тогда мы поймем, могут ли обычные люди достигнуть уровня сосредоточенности опытных медитаторов». Пока до этого далеко: Александр лишь начинает наблюдать, что происходит с мозгом и телом человека в осознанном сне.

Артем, обклеенный датчиками, ложится спать. Александр закрывает за ним толстую дверь, больше похожую на дверь какого-то бункера: неподалеку находится Институт космических исследований РАН, и такие двери делались для защиты от облучения. Все, что будет происходить с Артемом, Александр увидит на своем мониторе: «На одном эксперименте испытуемый ушел спать, а я видел на экране характерные движения глаз, — смеется он. — Я ему говорю: «Хватит пялиться в смартфон!» А он мне: «Как ты узнал?»

Пока Артем засыпает. Эксперимент продлится до следующего утра.

Проблемы сна  в XXI веке

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России, профессор, доктор медицинских наук, рассказывает о недостатке сна и выживании при сменном графике работы:

«Мы проводим во сне по нескольку часов в сутки в течение всей жизни и, казалось бы, должны знать об этом состоянии все. Но это не так. Например, ученые до сих пор изучают то, как именно происходит процесс перехода от бодрствования ко сну. По статистике, 20% всех ДТП в Европе и США связаны с засыпанием водителя за рулем. В России таких подсчетов никто не ведет». Но, как утверждает Роман Бузунов, ежедневно на дороги Москвы и области выезжают порядка 10 тысяч водителей с тяжелой формой апноэ сна. Это болезнь, при которой у человека может быть 300—400 остановок дыхания за ночь. Они, в свою очередь, приводят к поверхностному сну. Человек с подобной проблемой способен засыпать на несколько секунд в течение дня, сам того не замечая.

В Европе, если человек с таким заболеванием не лечится, его могут лишить водительских прав. В России водитель часто даже не догадывается, что может представлять такую опасность.

Упрекать человека в том, что он любит поспать, совершенно бесполезно. Нужное лично вам количество сна зависит от генотипа и может варьироваться от четырех до 12 часов в сутки. Трудно поспорить с тем, что в современном мире успешнее оказываются те, кто спит мало. Но врачи предупреждают: экономить на сне — чревато. Накопив дефицит сна, человек становится недееспособным. Этот дефицит — три ваши суточные нормы сна, причем неважно, как именно вы «недоспали». То есть, например, если вам необходимо спать восемь часов в сутки, а вы спите по четыре, то спустя шесть суток дефицит составит 24 часа — и вы не сможете ни говорить, ни есть, ни работать, пока не отоспитесь.

Как понять, является ли желание спать по 12 часов в сутки потребностью организма или блажью? «Мы должны спать столько, чтобы ложиться и засыпать в течение 15 минут, — объясняет Бузунов. — А проснувшись, в течение 15 минут включаться в обычный рабочий график». Обычно мы сами чувствуем, сколько часов сна нам необходимо. Но если вы хотите это проверить, поставьте эксперимент: в течение недели спите по 7 часов в сутки и посмотрите на свое состояние. Чувствуете сонливость? Прибавьте еще час. Долго засыпаете и просыпаетесь раньше? Значит, вы из тех счастливчиков, что могут пожертвовать часом сна безо всяких последствий.

Самые распространенные проблемы со сном у современных людей — это храп и бессонница. При этом плохой сон периодически бывает у всех. Волноваться стоит, если вы плохо спите три и более ночей в неделю в течение месяца.

Еще одна сложность, с которой приходится справляться людям XXI века, — это специфические графики работы, в том числе ночные. Причем к исключительно ночной работе организм можно приучить. А вот сменный график (сегодня дневная работа, а завтра ночная) очень вреден. Организм быстро изнашивается, и через пять лет такой работы у вас обязательно обострятся хронические заболевания.

Главное, о чем советуют помнить специалисты, — качество сна и качество бодрствования неразрывно связаны. Чтобы хорошо заснуть, нужно устать, — это известно всем. Сон же позволяет нам отдохнуть не только физически: именно во сне мы оцениваем опыт, накопленный в течение дня. «Решить меньше спать — это все равно что решить меньше есть или пить меньше воды, — говорит Бузунов. — А еще лучше — меньше дышать».

Бэлла Волкова,  Ольга Махмутова.

Что снится россиянам?

Любите ли вы узнавать утром, к чему вам приснилась черная кошка или синее море? Рассказываем, какие поисковые запросы, связанные со снами, наиболее популярны в «Яндексе».

Сон — это не только отдых для организма, но и возможность видеть по ночам яркие фильмы. Многие считают, что сновидения могут оказаться вещими, и по утрам открывают поисковики и сонники, чтобы узнать, что им хотело подсказать подсознание. Аналитики «Яндекса» рассказали, кому в России чаще снятся пироги, а кому — метро.

Женщины ищут толкования снов в десять раз чаще, чем мужчины. При этом сны мужчин и женщин различаются: сильному полу чаще снятся девушки, зубы и змеи, а слабому — беременность, дети и парни. А вот люди (запрос «человек») и почему-то рыбы снятся представителям обоих полов. Девушки в снах видят проявление мужского внимания («к чему снится смс от бывшего парня»), а мужчины даже во сне пытаются женщин контролировать («к чему снится, что девушка курит, хотя она знает, что я ей запретил»).

Самые распространенные сновидения не зависят от того, где живет человек: люди и рыбы снятся россиянам и в Красноярске, и в Смоленске.

Но региональные особенности все же есть. В Ингушетии, например, людям снятся предметы, животные и растения белого цвета — от простыней до лошадей. В снах люди чаще видят растения и животных, окружающих их в реальности. Поэтому кошки и собаки снятся всем россиянам, а вот тигров чаще видят жители Дальнего Востока. Медведей — жители Чукотки, Магаданской области и Якутии. Жителям Крыма снятся море, волны и дельфины. С местом проживания связаны и страхи, отображающиеся в снах: жителям Чукотки и Сахалина снятся цунами, Республики Алтай и Ненецкого АО — наводнения, юга России и Дальнего Востока — землетрясения.

Есть и неожиданные особенности снов жителей разных регионов. Например, в Курской, Липецкой, Орловской и Рязанской областях людям часто снятся святые, священники и иконы, а москвичам наравне с метро и электричками видится святая Матрона. В Вологодской, Костромской, Ивановской областях и Чувашской Республике снятся пироги. Жителям Коми повезло меньше: им приходится видеть в снах комаров и клопов.

Единственный конкретный человек, который часто снится россиянам, — Президент РФ Владимир Путин. Чаще всего он приходит в снах к жителям Чечни.

ТАСС

В МГТУ прошли соревнования первого дня открытого вузовского чемпионата «Молодые профессионалы» - МГТУ24 сентября в актовом зале МГТУ состоялась торжественная церемония открытия первого открытого вузовского чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkillsRussia),
25.09.2017 МГТУ
В соревнованиях по системе World Skiils Russia примут участие студенты Адыгеи и Краснодарского края… Майкопский Государственный технологический университет проводит состязания такого уровня впервые.
25.09.2017 ГТРК Адыгея
Студенты МГТУ приняли участие в семинаре-совещании «Стратегия- 2020» - МГТУС 19 по 22 сентября в Сочи прошёл семинар-совещание для руководителей советов обучающихся и студенческих объединений образовательных организаций высшего образования Южного и Северо-Кавказского федеральных округов «Студен
25.09.2017 МГТУ
Сотрудники филиала ПАО «Кубаньэнерго» (группа «Россети») Адыгейские электрические сети на праздничном мероприятии, посвященном Дню знаний,
25.09.2017 Министерство образования и науки
В соответствии с решениями парламентских слушаний «Актуальные вопросы обеспечения безопасности и развития детей в информационном пространстве», которые состоялись 17 апреля 2017 года в Совете Федерации,
25.09.2017 Министерство образования и науки
Команды эрудитов Адыгеи и Краснодарского края снова сражались в интеллектуальных боях - Министерство образования и науки22 сентября 2017 года в Национальном музее Республики Адыгея прошла молодёжная викторина по вопросам российской истории и русско-адыгских отношений.
25.09.2017 Министерство образования и науки
В МГТУ состоялось торжественное открытие конкурса профмастерства - МГТУ24 сентября в актовом зале МГТУ состоялась торжественная церемония открытия Первого открытого вузовского чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkillsRussia),
24.09.2017 МГТУ
Студенты МГТУ провели акцию, приуроченную к конкурсу профмастерства - МГТУ21 сентября студенты и преподаватели МГТУ приняли участие в фото-флешмобе, посвященном грядущему открытому вузовскому чемпионату «Молодые профессионалы (WSR)», организатором которого станет университет.
23.09.2017 МГТУ
Фото: www.go01.ru - Go01.ru22 сентября 2017 года Национальный музей РА собрал команды интеллектуалов-участников викторины по вопросам российской истории, русско-адыгских отношений.
23.09.2017 Go01.ru
Руководство МГТУ поздравило профессоров Ю.И Тарасова и А.В. Ярмоца с юбилейными датами - МГТУ22 сентября в зале заседаний Учёного совета МГТУ состоялась церемония чествования ветеранов педагогического труда, профессоров: кандидата экономических наук Ю. И. Тарасова и доктора сельскохозяйственных наук А. В. Ярмоца.
22.09.2017 МГТУ
В МГТУ пройдёт Российский межнациональный молодежный форум «В согласии и единстве – наша сила» - МГТУ  27-29 сентября на базе МГТУ совместно с Общероссийским общественным движением «Всероссийский межнациональный союз молодежи» (ВМСМ) при поддержке Министерства образования и науки Республики Адыгея и Комитета РА по ту
22.09.2017 МГТУ
Команды эрудитов Адыгеи и Краснодарского края снова сражались в интеллектуальных боях - Министерство образования и науки22 сентября 2017 года в Национальном музее Республики Адыгея прошла молодёжная викторина по вопросам российской истории и русско-адыгских отношений.
25.09.2017 Министерство образования и науки
Студенты МГТУ приняли участие в семинаре-совещании «Стратегия- 2020» - МГТУС 19 по 22 сентября в Сочи прошёл семинар-совещание для руководителей советов обучающихся и студенческих объединений образовательных организаций высшего образования Южного и Северо-Кавказского федеральных округов «Студен
25.09.2017 МГТУ
В МГТУ прошли соревнования первого дня открытого вузовского чемпионата «Молодые профессионалы» - МГТУ24 сентября в актовом зале МГТУ состоялась торжественная церемония открытия первого открытого вузовского чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkillsRussia),
25.09.2017 МГТУ
ПФР открыл сайт пенсионной грамотности для школьников и студентов - Аргументы и Факты
ПФР открыл сайт пенсионной грамотности для школьников и студентов
Новый интернет-проект поможет школьникам и студентам разобраться в вопросах формирования будущей пенсии К новому учебному году Пенсионный фонд России запустил обучающий интернет-ресурс Школьникам о пенсии.
Аргументы и Факты
Обсуждение проектов
Состоялись заседания постоянных комитетов Совета народных депутатов МО «Город Майкоп».
Газета Майкопские новости
Студентке МГТУ назначена стипендия Правительства РФ - Аргументы и Факты
Студентке МГТУ назначена стипендия Правительства РФ
Стипендия правительства РФ назначается студентам, обучающимся по очной форме обучения за счет средств федерального бюджета На основании приказа Минобрнауки РФ от 28 августа 2017 года №842 о назначении стипендий презид
Аргументы и Факты
Пожар в Теучежском районе - ГУ МЧС РоссииЗа выходные дни на территории Республики Адыгея зарегистрирован один пожар в Теучежском районе.
25.09.2017 ГУ МЧС России
Жительницу Адыгеи подозревают в мошенничестве - Аргументы и ФактыЖенщине грозит до 2 лет лишения свободы 27-летнюю жительницу Адыгеи подозревают в мошенничестве.
25.09.2017 Аргументы и Факты
В Адыгее у жителя Кубани изъяли наркотики - Аргументы и Факты
В Адыгее у жителя Кубани изъяли наркотики
Злоумышленнику грозит до трех лет лишения свободы У 38-летнего жителя Кубани в Адыгее изъяли наркотики.
Аргументы и Факты
В Адыгее заключенный колонии избил другого осужденного - Аргументы и Факты
В Адыгее заключенный колонии избил другого осужденного
Мужчина получил многочисленные травмы Теучежский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении осужденного, отбывающего наказание в ФКУ ИК - 1 УФСИН России по Адыгее.
Аргументы и Факты
В Теучежском районе спасатели тушили пожар в многоквартирном доме - Аргументы и Факты
В Теучежском районе спасатели тушили пожар в многоквартирном доме
Причина пожара - короткое замыкание электропроводки В Теучежском районе спасатели тушили пожар в многоквартирном доме.
Аргументы и Факты
Адыгея отмечена наградами международного форума «Отдых - 2017», который собрал более 600 участников – представителей 64 регионов России и зарубежных стран… Комитет Республики Адыгея по туризму и курортам принял участи
25.09.2017 ГТРК Адыгея
Танцовщики из Майкопа победили в хореографической олимпиаде - Аргументы и ФактыМероприятие прошло в Сочи Ещё одну победу в этом году одержали юные танцовщики Академии современного искусства и танцевальной терапии из Майкопа.
22.09.2017 Аргументы и Факты
Государственная филармония РА приступает к реализации проекта «Искусство — детям», в рамках которого планируется приобщать самых юных жителей республики к прекрасному миру музыки, поэзии и живописи.
21.09.2017 Газета Майкопские новости
Майкоп славен горожанами
В минувшую пятницу старт торжествам по случаю Дня города был дан в Государственной филармонии Адыгеи ежегодной церемонией «Лица Майкопа», на которой чествовали  майкопчан,
Газета Майкопские новости
«Писать так, чтобы интересно было читать»
Владимир Николаевич Войнович родился 26 сентября 1932 г. в Сталинабаде, ныне Душанбе.
Газета Майкопские новости
В Майкопе прошел большой Адыгэ джэгу - Аргументы и Факты
В Майкопе прошел большой Адыгэ джэгу
Для лучших исполнителей народных танцев были приготовлены призы от администрации города Ярким завершающим аккордом празднования Дня города стал большой адыгэ джэгу,
Аргументы и Факты
В начале недели безопасности олимпийский чемпион призвал юных спортсменов Адыгеи и их сверстников к соблюдению ПДД - ГИБДДЧемпион олимпийских игр в Лондоне в 2012 году Арсен Галстян, посетил воспитанников спортивной школы олимпийского резерва по борьбе дзюдо им.
25.09.2017 ГИБДД
Юные теннисисты из Адыгеи завоевали золото на престижных соревнованиях (ФОТО) - Go01.ruФото: пресс-служба ВДЦ "Орленок" Юные теннисисты из Адыгеи завоевали золото на «Президентских спортивных играх».
25.09.2017 Go01.ru
Майкопская «Дружба» на своём поле переиграла назранский «Ангушт» - Аргументы и Факты«Дружба» переместилась на 9-ю строчку в турнирной таблице В рамках первенства России по футболу среди команд второго дивизионы зоны «Юг» майкопская «Дружба» принимала на своём поле «Ангушт» из Назрани.
25.09.2017 Аргументы и Факты
Матч между «Зенитом» и «Краснодаром» рассудит Михаил Вилков - Аргументы и Факты
Матч между «Зенитом» и «Краснодаром» рассудит Михаил Вилков
Встреча состоится 24 сентября Арбитр из Нижнего Новгорода Михаил Вилков обслужит матч 11-го тура РФПЛ между «Краснодаром» и «Зенитом».
Аргументы и Факты
Дзюдоисты из Адыгеи заняли третье место на Чемпионате России по дзюдо - Аргументы и Факты
Дзюдоисты из Адыгеи заняли третье место на Чемпионате России по дзюдо
Соревнования проходили в Нальчике с 16 по 19 сентября В Нальчике завершился командный Чемпионат России по дзюдо.
Аргументы и Факты
В Майкопском районе пройдет открытый Кубок Адыгеи по рафтингу - Аргументы и Факты
В Майкопском районе пройдет открытый Кубок Адыгеи по рафтингу
Ожидается около 10 мужских и женских команд из Адыгеи и Краснодарского края В Майкопском районе пройдет открытый Кубок Адыгеи по рафтингу, посвященный 26-летию образования Республики Адыгея.
Аргументы и Факты
Фото www.adygheya.ru - Единая РоссияФото www.adygheya.ru В пятницу, 22 сентября в Адыгее лидер «Единой России», Председатель Правительства РФ Дмитрий Медведев провел совещание на тему: «О ходе проведения в 2017 году сезонных полевых работ».
25.09.2017 Единая Россия
Глава Адыгеи провел встречу с лидерами религиозных конфессий - Исполнительные органы государственной властиСегодня в Доме Правительства РА состоялась рабочая встреча Главы РА Мурата Кумпилова с управляющим Майкопской и Адыгейской епархии архиепископом Тихоном  и муфтием мусульман Адыгеи и Краснодарского края Аскарбием Кардановым .
25.09.2017 Исполнительные органы государственной власти
Фото www.adygheya.ru - Единая РоссияФото www.adygheya.ru В Адыгее с рабочим визитом побывал Председатель Партии, Премьер-министр Дмитрий Медведев.
25.09.2017 Единая Россия
Фото Алексея Гусева - Единая РоссияФото Алексея Гусева Руководство Адыгеи проводит мониторинг реализации партийного проекта «Городская среда».
25.09.2017 Единая Россия
В Управлении ФССП России по Республике Адыгея будет проведен День единого приема граждан - УФССП12 октября 2017 г. в аппарате и отделах судебных приставов Управления Федеральной службы судебных приставов по Республике Адыгея будет проведен День единого приема граждан.
25.09.2017 УФССП