Многие люди мечтают начать заниматься йогой, однако этому постоянно мешают различные факторы. Один из самых распространённых - это нехватка времени. Однако эксперты утверждают, что для этого вовсе не обязательно выделять много времени. Вполне возможно, что медитация станет лишь частью повседневных забот.
Польза йоги была неоднократно доказана. Занятия благотворно влияют не только на физическую составляющую человека, но и духовную. Занятия ведут к расслаблению и избавляют от стрессов. Кроме того, йога нормализует работу многих систем организма, что обеспечивает хорошее самочувствие.
Чтобы настроиться на тренировку, необходимо с самого утра пребывать в состоянии покоя и расслабленности. Первый шаг - смена резкого звонка будильника на более спокойную мелодию. Второй шаг - это получение удовольствия от привычных вещей, например, от чашечки горячего чая или ароматного кофе. Третий шаг - концентрация внимания во время приёма душа. Достаточно лишь настроиться на шум и движение воды, чтобы расслабиться.
Ещё один из примечательных способов медитации - прогулка на природе. Здесь можно сконцентрироваться на деревьях, растениях, ветре и солнце, помечтать и почувствовать себя частью этого мира. Кроме того, с пользой можно потратить время, проводимое в очереди. Здесь необходимо сосредоточить внимание на собственном дыхании: выполняйте поочередно глубокие вдохи и выдохи. Также не забудьте помедитировать на ночь: постарайтесь максимально расслабиться и настроиться на светлые и спокойные сны.
Загрузка...
Фото: Алексей Гусев
Заседание коллегии Минздрава Адыгеи, в котором принял участие глава РА Мурат Кумпилов, началась с награждения победителя и призеров нового конкурса на лучшего терапевта, ИА Адыгея Сегодня
Источник фото: t.me/lagonakitravel
В горах Адыгее на уровне выше полутора тысяч метров до 29 марта включительно высока вероятность схода лавин. Maykop.Sm.News
С заявлением о дистанционном мошенничестве в дежурную часть полиции республиканского центра на неделе обратилась 22-летняя местная жительница. МВД Республики Адыгея
Фото: 01.мвд.рф
В Тахтамукайском районе Адыгеи 29 марта, около 2 часов ночи, на 2-ом километре автодороги «Яблоновский – дамба Шапсугского водохранилища» произошло дорожно-транспортное происшествии, в котором погиб 1 человек. ИА Адыгея Сегодня
С кем встречается пациент, придя в поликлинику? С участковым врачом. Терапевты — начальное и одновременно главное звено в первичной медико-санитарной помощи. Министерство здравоохранения
В Майкопе состоялось вручение ключей от 10 новых автомобилей для медицинских организаций, оказывающих первичную медико-санитарную помощь. Город Адыгейск
Фото: Алексей Гусев
В столице республики состоялось вручение ключей от 10 новых автомобилей для медицинских организаций, оказывающих первичную медико-санитарную помощь . ИА Адыгея Сегодня
Фонд поддержки и развития музыкального искусства Игоря Бутмана проводит Третий Всероссийский конкурс молодежных джазовых коллективов в рамках одного из самых масштабных джазовых фестивалей мира - Moscow Jazz Festival
За Министерство культуры