Вещи, которые нельзя делать после тренировки

Фото: www.natpress.net


Позанимавшись в спортзале, мы можем неосознанно навредить здоровью или процессу похудения.

Вытирать пот полотенцем
Вы постелили полотенце на тренажеры, а после им же вытерлись? В этот момент вам стоит задуматься о том, сколько людей побывало на этом тренажере до вас и сколько там бактерий. Лучше сразу бегите в душ и не трогайте лицо, иначе вы рискуете подхватить кожные заболевания.

Не спать
Ни в коем случае не отказывайтесь от полноценного сна в пользу фитнеса. Мышцы растут после теренировки, когда мы восстанавливаемся. Поэтому, пренебрегая сном, вы просто истощите свой организм.
Однако стоит помнить, что ложиться спать сразу после тренировки тоже нельзя. Организму нужно дать пару часов для того, чтобы перенастроиться.

Забывать о воде
В процессе тренировки мы теряем большое количество воды. Но водный баланс нужно восполнять. Поэтому после тренировки рекомендуется пить воду. Именно воду, а не сок или газировку.

Отказываться от еды
Вне зависимости от того, какая у вас цель — похудеть или наростить мышечную массу, есть после тренировки необходимо. Желательно, в течение часа после того, как вы закончили тренироваться. Кроме того, если вы будете пренебрегать едой, то вместо прилива энергии почувствуете упадок сил.

Не менять одежду
Переодевайтесь сразу после тренировки. В противном случае из-за бактерий, которые размножаются на такой одежде, вы можете подхватить инфекцию или спровоцировать акне.

Лежать весь оставшийся день
Понятно, что на тренировку вы потратили много мил. Но лежать на диване и ничего не делать — это неправильно. Сохраняйте умеренную активность в течение дня и тогда ваши мышцы будут находиться в тонусе.

Снова тренироваться
Нет смысла тренироваться «на убой». Это большая ошибка, которую обычно совершают новички — сначала все силы пускают на тренировку, а потом бросают занятия. Смысла убиваться на тренировках нет. Если вы не профессиональный спортсмен, то по одной тренировки три раза в неделю вам будет вполне достаточно для того, чтобы привести себя в порядок. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться.
 
По теме
От укусов клещей в Адыгее пострадали около 1000 человек - Аргументы и Факты Укусы клещами зарегистрированы во всех административных территориях республики С 15 марта 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Адыгее организован еженедельный мониторинг за клещевым вирусным энцефалитом (КВЭ) и д
14.08.2018
О ситуации по клещевому вирусному энцефалиту и другим заболеваниям,  передающимся при укусе клещей   С 15 марта 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Республике Адыгея организован еженедельный мониторинг за
14.08.2018
Оперативно-диспетчерским отделом ГБУЗ РА АРЦМК собраны данные по всем ДТП с пострадавшими за период с 6 по 12 августа 2018 года и проведен анализ.
13.08.2018
 
Прибалтика полигон для испытаний биологического оружия США фото 2 - SkNews.Ru Как стало известно сегодня, 12 августа, из сообщения агенства Regnum, по мнению обозревателя Sputnik Латвия Александра Хроленко США создали биологическое оружие для применения его в Третьей мировой войне и проводят в нас
12.08.2018
О ситуации по клещевому вирусному энцефалиту и другим заболеваниям,  передающимся при укусе клещей   С 15 марта 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Республике Адыгея организован еженедельный мониторинг за
14.08.2018 Роспотребнадзор
Прибалтика полигон для испытаний биологического оружия США фото 2 - SkNews.Ru Как стало известно сегодня, 12 августа, из сообщения агенства Regnum, по мнению обозревателя Sputnik Латвия Александра Хроленко США создали биологическое оружие для применения его в Третьей мировой войне и проводят в нас
12.08.2018 SkNews.Ru
В Министерстве здравоохранения РФ назвали регионы России, где зарегистрировали наибольшее и наименьшее число болезней среди детей до 14 лет.
09.08.2018 Газета Майкопские новости
С марта этого года специалисты республиканского управления Роспотребнадзора ведует еженедельный мониторинг  за клещевым вирусным энцефалитом (КВЭ) и другими инфекциями, передающимися клещами.
07.08.2018 Газета Майкопские новости
В Адыгее состоялось заседание Межведомственной комиссии по реализации мер, направленных на снижение смертности населения республики.
03.08.2018 Советская Адыгея
Житель Перми нашёл на трассе маленького мальчика - Информационное агенстсво НатПресс Дети отличаются повышенной активностью и тягой к различным приключениям. Именно поэтому очень важно следить за ребёнком в течение дня, ведь известно много случаев, когда маленькие жители городов убегали из детских садиков,
14.08.2018 Информационное агенстсво НатПресс
Михаил Басс, звезда передачи «Что, где, когда», скончался от рака - Информационное агенстсво НатПресс Несколько дней назад, 12 августа, многочисленные фанаты интеллектуальной передачи, раскрывающей войну между знатоками и зрителями, были шокированы из-за новости о трагической кончине Михаила Басса.
14.08.2018 Информационное агенстсво НатПресс
Укусы клещами зарегистрированы во всех административных территориях республики С 15 марта 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Адыгее организован еженедельный мониторинг за клещевым вирусным энцефалитом (КВЭ) и д
14.08.2018 Аргументы и Факты
Самое крупное загорание сухой растительности произошло в хуторе Дукмасов За выходные в Адыгее зафиксировали более 20 случаев загорания сухой травы «За выходные дни, 11-12 августа,
13.08.2018 Аргументы и Факты
В Адыгее вынесен приговор по громкому уголовному делу о злоупотреблении финансовыми полномочиями, повлекшем миллиардный ущерб и ударившем по немалой части граждан и организаций нашего города,
10.08.2018 Газета Майкопские новости
Праздничная и ритуальная одежда у горских народов: черкесы - Информационное агенстсво НатПресс Семиотика адыгского костюма. Праздничная одежда использовалась и при различных молениях, сопровождавших все наиболее значительные события жизни адыгского социума, и при прочих церемониях как языческо-христианского,
14.08.2018 Информационное агенстсво НатПресс
Настоящий подарок ожидает майкопских театралов в конце августа: в рамках гастролей свой спектакль представят артисты Астраханского драматического театра.
14.08.2018 Газета Майкопские новости
В отделе технической и экономической литературы Национальной библиотеки Республики Адыгея оформлена книжная выставка «Рукотворные чудеса», приуроченная к Дню строителя.
10.08.2018 Газета Майкопские новости
На всечеркесский вечер нацио­нального танца «Адыгэ джэгу», который прошел в минувший вторник в городском парке столицы Адыгеи, собрались адыги-черкесы из многих регионов Юга России и зарубежья.
09.08.2018 Газета Майкопские новости
После ремонта дорожного покрытия вчера во второй половине дня открылось движение по Яблоновскому мосту, соединяющему Адыгею и Краснодар.
14.08.2018 Газета Майкопские новости
Отделение водных видов спорта начало открылось 1 августа на базе спортивной школы олимпийского резерва №2 имени В.Максимова в столице Адыгеи, сообщил «СА» председатель городского спорткомитета Дмитрий Щербанев.
13.08.2018 Советская Адыгея
О проведении «горячей линии» по вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей В преддверии нового учебного года Управление Роспотребнадзора по Республике Адыгея с 15 августа по 03 сентябр
14.08.2018 Роспотребнадзор
После ремонта дорожного покрытия вчера во второй половине дня открылось движение по Яблоновскому мосту, соединяющему Адыгею и Краснодар.
14.08.2018 Газета Майкопские новости