Вещи, которые нельзя делать после тренировки

Фото: www.natpress.net


Позанимавшись в спортзале, мы можем неосознанно навредить здоровью или процессу похудения.

Вытирать пот полотенцем
Вы постелили полотенце на тренажеры, а после им же вытерлись? В этот момент вам стоит задуматься о том, сколько людей побывало на этом тренажере до вас и сколько там бактерий. Лучше сразу бегите в душ и не трогайте лицо, иначе вы рискуете подхватить кожные заболевания.

Не спать
Ни в коем случае не отказывайтесь от полноценного сна в пользу фитнеса. Мышцы растут после теренировки, когда мы восстанавливаемся. Поэтому, пренебрегая сном, вы просто истощите свой организм.
Однако стоит помнить, что ложиться спать сразу после тренировки тоже нельзя. Организму нужно дать пару часов для того, чтобы перенастроиться.

Забывать о воде
В процессе тренировки мы теряем большое количество воды. Но водный баланс нужно восполнять. Поэтому после тренировки рекомендуется пить воду. Именно воду, а не сок или газировку.

Отказываться от еды
Вне зависимости от того, какая у вас цель — похудеть или наростить мышечную массу, есть после тренировки необходимо. Желательно, в течение часа после того, как вы закончили тренироваться. Кроме того, если вы будете пренебрегать едой, то вместо прилива энергии почувствуете упадок сил.

Не менять одежду
Переодевайтесь сразу после тренировки. В противном случае из-за бактерий, которые размножаются на такой одежде, вы можете подхватить инфекцию или спровоцировать акне.

Лежать весь оставшийся день
Понятно, что на тренировку вы потратили много мил. Но лежать на диване и ничего не делать — это неправильно. Сохраняйте умеренную активность в течение дня и тогда ваши мышцы будут находиться в тонусе.

Снова тренироваться
Нет смысла тренироваться «на убой». Это большая ошибка, которую обычно совершают новички — сначала все силы пускают на тренировку, а потом бросают занятия. Смысла убиваться на тренировках нет. Если вы не профессиональный спортсмен, то по одной тренировки три раза в неделю вам будет вполне достаточно для того, чтобы привести себя в порядок. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться.
 
По теме
В соответствии с предложениями ФАС России работу по взаимозаменяемости большинства лекарственных препаратов можно завершить в 2019 году Начальник Управления контроля социальной сферы и торговли ФАС России Тимофей Ниже
16.10.2018
Секреты полезной ходьбы - Информационное агенстсво НатПресс Ни для кого не секрет, что ходьба является весьма эффективным способом привести свою фигуру в порядок, а также наладить многие процессы в организме.
15.10.2018
Польза огурцов для красоты и здоровья - Информационное агенстсво НатПресс Многие люди склонны считать, что огурец - абсолютно безопасный овощ, который напрочь лишён каких-либо питательных веществ.
14.10.2018
 
Полезные советы для похудения - Информационное агенстсво НатПресс Ожирение - это серьёзная проблема, которая приобретает всё более глобальные масштабы.
14.10.2018
В соответствии с предложениями ФАС России работу по взаимозаменяемости большинства лекарственных препаратов можно завершить в 2019 году Начальник Управления контроля социальной сферы и торговли ФАС России Тимофей Ниже
16.10.2018 УФАС
Секреты полезной ходьбы - Информационное агенстсво НатПресс Ни для кого не секрет, что ходьба является весьма эффективным способом привести свою фигуру в порядок, а также наладить многие процессы в организме.
15.10.2018 Информационное агенстсво НатПресс
Полезные советы для похудения - Информационное агенстсво НатПресс Ожирение - это серьёзная проблема, которая приобретает всё более глобальные масштабы.
14.10.2018 Информационное агенстсво НатПресс
Всемирный день зрения по решению Всемирной организации  здравоохранения отмечается ежегодно во второй четверг октября.
11.10.2018 Газета Майкопские новости
Выезд был организован в рамках Всероссийской акции «#ДоброВСело» В среду, 10 октября, волонтеры-медики Майкопского медицинского колледжа побывали в станице Новосвободная Майкопского района.
11.10.2018 Аргументы и Факты
Каждый желающий смог привиться от гриппа Во вторник, 9 октября, очередной выездной день здоровья прошел для жителей аула Новая Адыгея Тахтамукайского района.
10.10.2018 Аргументы и Факты
IMG_9684.JPG - МВД Республики Адыгея В результате совместной работы сотрудников подразделений по контролю за оборотом наркотиков и уголовного розыска отдела МВД России по Гиагинскому району выявлено наркопреступление.
15.10.2018 МВД Республики Адыгея
Спасатели Адыгейского поисково-спасательного отряда МЧС России  эвакуировали туриста, который упал с обрыва и получил черепно-мозговую травму, сообщает пресс-служба МЧС по Адыгее.
15.10.2018 Советская Адыгея
Выясняются все обстоятельства произошедшего 11 октября, около 10.00 часов, в городе Майкопе произошло ДТП, в результате которого пострадали женщина и ее малолетний ребенок.
15.10.2018 Аргументы и Факты
Тайна  «Боспорского клада» - Газета Майкопские новости В России начинается реализация грандиозного туристского проекта «Золотое кольцо Боспорского царства».
16.10.2018 Газета Майкопские новости
Адыгейский госуниверситет присоединится к концертному марафону «Песенный арсенал Победы на языках народов Северного Кавказа», организованному в честь 75-летия победы в битве за Кавказ.
16.10.2018 Газета Майкопские новости
В конце сентября в академическом театре драмы имени М. Горького Ростова-на-Дону проходили конкурсные прослушивания участников окружного этапа Всероссийского хорового фестиваля,
15.10.2018 Газета Майкопские новости
МГТУ на фестивале был представлен в трех номинациях Со 2 по 6 октября в Майкопе прошел VIII Международный фестиваль адыгской культуры, посвященный празднованию 27-летия Дня образования Республики Адыгея и Году добровольца,
12.10.2018 Аргументы и Факты
Проекты, направленные на сохранение культурно-исторического наследия и развитие краеведения в регионе были обсуждены в ходе рабочей встречи главы Адыгеи Мурата Кумпилова c кандидатом исторических наук,
08.10.2018 Советская Адыгея
Обсуждались проекты, направленные на сохранение культурно-исторического наследия и развитие краеведения в регионе В Доме правительства РА состоялась рабочая встреча Главы РА Мурата Кумпилова c кандидатом исторических наук,
08.10.2018 Аргументы и Факты
IMG 2102 - ДОСААФ России Под таким девизом, в рамках Месячника по профилактике негативных явлений в подростковой среде, в начале октября Местным отделением ДОСААФ России Майкопского района организованы среди детей,
16.10.2018 ДОСААФ России
IMG 2102 - ДОСААФ России Открытый Кубок Кавказа по единоборствам объединил с 5 по 8 октября в городе Грозном Чеченской Республики более 400-т единоборцев из городов Краснодара, Ростова-на-Дону и всех республик Северного Кавказа.
16.10.2018 ДОСААФ России
В Майкопе прошел общегородской субботник - Аргументы и Факты Особый акцент был сделан на очистке территорий от стихийных скоплений мусора Сегодня по поручению главы Адыгеи Мурата Кумпилова в рамках Всероссийского экологического субботника «Зелёная Россия-2018» и республиканског
15.10.2018 Аргументы и Факты
Глава Адыгеи обсудил с прокурором республики вопросы взаимодействия - Исполнительные органы государственной власти Вопросы взаимодействия исполнительных органов власти и правоохранительного блока обсудили в рамках рабочей встречи Глава Адыгеи Мурат Кумпилов и недавно назначенный прокурор РА Игорь Шевченко .
15.10.2018 Исполнительные органы государственной власти
IMG_9684.JPG - МВД Республики Адыгея В результате совместной работы сотрудников подразделений по контролю за оборотом наркотиков и уголовного розыска отдела МВД России по Гиагинскому району выявлено наркопреступление.
15.10.2018 МВД Республики Адыгея
Всего выявлено 668 нарушений ПДД В выходные дни госавтоинспекторы Адыгеи задержали 14 нетрезвых водителей «В Адыгее зарегистрировано 6 ДТП, в результате которых 1 человек погиб и 5 пострадали.
15.10.2018 Аргументы и Факты